Sortir de sa zone de confort, se dépasser… On en parle souvent, mais le simple fait d’y penser peut déclencher un mélange d’excitation et d’appréhension. Résultat ? On procrastine, on remet à plus tard… et parfois, on abandonne complètement l’idée.
Alors, pourquoi est-ce si difficile d’oser se lancer dans l’inconnu, alors que c’est pourtant essentiel pour avancer ? Ce chemin, bien qu’effrayant, est une clé pour grandir, se découvrir, et se rapprocher d’une vie alignée avec nos aspirations.
Dans cet article, je vais te partager pourquoi sortir de ta zone de confort est l’une des clés du growth mindset (mindset de croissance) et comment dépasser les blocages naturels que notre cerveau met sur notre chemin. Tu trouveras aussi quelques astuces concrètes pour commencer ce voyage, un pas à la fois. 👣
Pourquoi avons-nous peur de sortir de notre zone de confort ?
Tout d’abord parce que cette peur est normale, et même nécessaire. Notre cerveau est programmé pour assurer notre survie, et il perçoit tout changement comme une menace potentielle. Ce mécanisme, ancré depuis la préhistoire, nous a longtemps protégés des dangers immédiats, comme les prédateurs. Aujourd’hui, il agit souvent comme un frein face aux nouveautés, même si elles sont bénéfiques.
Pour mieux comprendre, voici une explication que j’ai apprise auprès de l’un de mes mentors, Martin Latulippe 💛, sur les 4 parties de notre cerveau :
- Le cerveau gauche : il aime la structure, il planifie et mesure les performances.
- Le cerveau droit : il visualise le résultat et les émotions positives que l’on ressentira une fois notre objectif atteint.
- Le cerveau médian : il préfère stagner et rester dans la zone de confort.
- Le cerveau reptilien : il nous fait peur, montre les risques, et nous pousse à éviter l’action pour rester « en sécurité ».
Tu l’auras compris, nos 4 cerveaux interagissent en permanence et peuvent parfois nous auto-saboter.
Prenons un exemple concret pour illustrer le rôle que joue chaque partie de ton cerveau lorsque tu décides de faire quelque chose de nouveau, comme de commencer des cours de yoga 2 soirs par semaine :
- Cerveau gauche : tu bloques les cours dans ton agenda et prépares ton sac.
- Cerveau droit : le soir venu, il fait sombre et froid, et tu te vois déjà éteindre la notification de ton agenda, pour rester tranquillou devant ta série préférée à manger des popcorns.
- Cerveau médian : tu te sens trop bien au chaud chez toi et tu préfères 1000x rester là avec ton chéri, plutôt que d’aller te les geler dehors…
- Cerveau reptilien : tu restes figé(e) sur ton canapé, car aller au cours semble trop inconfortable et que tu es bien mieux relax chez toi.
La conclusion ? Ces scénarios, bien que naturels, ne sont pas toujours dans notre intérêt. Mais en comprenant leur rôle, on peut les déjouer et apprivoiser nos peurs pour avancer 😉
Le lien entre oser et le "growth mindset"
Oser sortir de sa zone de confort, fait partie des caractéristiques du « growth mindset » (mentalité de croissance) – cette capacité à croire que nos compétences et nos qualités peuvent se développer grâce à l’effort et à la persévérance.
À l’inverse, un fixed mindset (mentalité fixe) nous bloque par peur de l’échec ou du jugement. Alors qu’avec un growth mindset, chaque défi devient une opportunité d’apprendre et de grandir.
Comme le dit Carol Dweck (psychologue et spécialiste du growth mindset) : « Les personnes avec un état d’esprit de croissance voient les défis comme des opportunités d’apprendre, pas comme des obstacles à éviter. »
3 astuces pour agrandir ta zone de confort
Passons à des astuces pratiques maintenant ! Mais plutôt que de sortir brutalement de ta zone de confort en te lançant un gros défi qui te donnerait l’effet de t’arracher sans ménagement un sparadrap bien collé à tes cheveux, commençons par agrandir ta zone de confort progressivement. Parce qu’on l’a bien compris, c’est OK d’accepter l’inconfort temporaire du début, mais si on peut y aller molo, c’est bien aussi 😅 Voici quelques actions qui pourront t’aider :
Progresser par petites étapes
Inutile de viser directement la lune. Identifie une action simple mais inconfortable, qui te rapproche de ton objectif. Par exemple : si tu veux oser parler en public, commence par poser une question lors d’une réunion. Une fois à l’aise, passe à l’étape suivante, jusqu’à oser prendre la parole pour faire un exposé face à une assemblée.
Ça me rappelle un moment fort d’un séminaire de développement personnel auquel j’assistais, lorsqu’un conférencier que j’adore, Robert Savoie si tu le connais 💛, parlait de cette astuce justement. Pour l’illustrer, il a pris l’exemple de l’une de ses élèves, qui n’osait pas parler en public et qui était assise juste devant lui dans la salle. Il l’a alors invitée à dépasser sa peur, en procédant par étapes : se lever, se retourner face au public (on était 1200, imagine le flip 🫣), s’approcher de la scène, puis le rejoindre,… Il y est allé progressivement, tout en douceur, et au final son élève s’est apaisée et a même fini par chanter devant nous tous, tremblante mais rayonnante. Ce moment était juste magique et lui a valu une longue standing ovation 😍
Accepter d’être imparfait(e)
Quand on débute, il est normal de ne pas tout maîtriser. La perfection est une excuse pour ne jamais commencer. En tant qu’ex-perfectionniste qui se soigne, je m’entraîne à viser la progression plutôt que la perfection. Essaie, tu verras la différence. 😉
La pratique rend meilleur(e)
Plus tu t’entraînes, plus les choses deviennent naturelles. Ce qui te semble aujourd’hui difficile deviendra peut-être demain une seconde nature. Alors, au lieu de viser l’excellence dès le premier essai, concentre-toi sur la répétition et l’expérience.
Conclusion : la satisfaction est de l’autre côté de la peur
Hier encore, je l’ai expérimenté en envoyant ma toute première newsletter. Je ne vais pas te mentir : ça m’a pris un temps fou. J’ai dû comprendre un nouvel outil, trouver où se trouvaient les inscriptions sur mon site, résoudre des bugs techniques, revoir le contenu pour qu’il reflète tout ce que je voulais partager,… un vrai casse-tête ! Mais quelle satisfaction quand tout a fonctionné ! 🤩 Bref, ça m’a pris des heures, mais j’ai appris, progressé, et je sais que la prochaine fois, ce sera plus fluide. Et la fois d’après, encore plus !
Alors, pourquoi ne pas toi aussi oser aujourd’hui ? Un petit pas suffit pour commencer à agrandir ta zone de confort et découvrir un monde de nouvelles possibilités ✨
