Dans mon article précédent « Le pouvoir d’oser sortir de sa zone de confort », je t’expliquais pourquoi il est si difficile – mais essentiel – d’élargir sa zone de confort pour avancer.
Aujourd’hui, je vais t’aider à aller encore plus loin en te présentant une approche précieuse : la stratégie des trois zones. En comprenant ces trois zones et en identifiant où se situent tes défis actuels, tu pourras avancer avec plus de clarté, moins de stress et davantage de sérénité.
Les 3 zones
1️⃣ Zone de confort : le cocon du connu et du maîtrisé
C’est ta base, ton refuge. Ici, tout est familier, sécurisant, fluide. Tu sais ce que tu fais, comment tu le fais, et rien ne vient te bousculer. C’est une zone essentielle pour te ressourcer et retrouver de l’énergie. MAIS, ce n’est pas ici que tu grandiras. Si tu restes dans cette zone en permanence, tout devient routinier… et la stagnation guette.
2️⃣ Zone de l’élastique : l’équilibre subtil entre confort et challenge
C’est la zone du challenge positif, celle où tu ressens un léger inconfort, mais où tout reste faisable. Ici, tu explores, tu testes, tu apprends, tu développes de nouvelles compétences. C’est LA zone où la magie opère ✨ : en avançant progressivement dedans, tu élargis ta zone de confort… et ce qui te semblait difficile hier deviendra une évidence demain !
3️⃣ Zone de panique : le terrain des peurs paralysantes
C’est la zone où tout te semble terrifiant, inatteignable, hors de portée. Exemples : Parler en public devant 500 personnes ? Changer de carrière du jour au lendemain ? Faire un saut en parachute si tu as le vertige ?
Si tu plonges directement dans cette zone sans préparation, tu risques de ressentir un stress trop intense… qui peut mener à la panique, au blocage, voire à l’abandon. Mais bonne nouvelle : en avançant progressivement depuis ta zone de l’élastique, ce qui te semble aujourd’hui impossible deviendra un jour atteignable.
Pourquoi ces zones sont-elles si utiles ?
Connaître ces trois zones t’aidera à :
- Identifier tes limites actuelles, sans te juger.
- Comprendre que certaines peurs sont naturelles, et que d’autres peuvent être dépassées.
- Te fixer des objectifs progressifs, pour évoluer sans te décourager.
Maintenant que je t’ai partagé ça, passons à un petit exercice d’introspection : Réfléchis aux actions ou situations qui entrent dans chaque zone pour toi :
- Zone de confort : Quelles sont les choses que tu fais naturellement, sans stress ?
- Zone de l’élastique : Qu’est-ce qui te challenge un peu, mais que tu peux gérer avec un effort raisonnable ?
- Zone de panique : Quels sont les défis qui te semblent aujourd’hui totalement inaccessibles ?
Pour t’aider, je vais jouer le jeu avec toi, en te partageant mes propres exemples…
Mes 3 zones, en toute transparence 💛
Ma zone de confort : ce que je maîtrise ou fais naturellement
✅ Organiser, planifier, gérer des projets, une équipe, un centre de formations,…
✅ Mener des discussions commerciales, conclure des partenariats, développer un réseau pro,…
✅ Communiquer, connecter, créer, encourager, parler en public,…
Tout ça, c’est ce que je maîtrise, et ce qui est génial, c’est que ça m’aide à mettre en place Happy Now ! Et en plus, dans une phase ultérieure de mon projet, je pourrai même aider des jeunes indépendants à développer ces compétences, ce qui donne encore plus de sens à mon parcours et alimente l’une de mes valeurs clé : l’empowerment*.
* Empowerment (autonomisation) : aider les autres à développer leur potentiel en leur donnant les clés pour réussir par eux-mêmes. Un mélange entre transmission de savoir, encouragement et accompagnement bienveillant.
Ma zone de l’élastique : ce qui me challenge, mais que j’apprivoise
Challenge 1 : Apprendre à ralentir et rester focus (sans partir dans tous les sens 😅)
➡️ Mon cerveau fonctionne en arborescence. Résultat ? J’ai sans arrêt des nouvelles idées (tout m’inspire!) et une fâcheuse tendance à m’éparpiller.
Ce que j’ai mis en place :
✔ Être attentive à ce travers pour le corriger en conscience → ça ne marche pas toujours, mais je m’y emploie…
✔ La méditation et les bains de forêt pour calmer le flot de mes pensées → ça, ça fonctionne pas mal pour basculer en mode « zen » rapidement.
✔ Un accompagnement par des experts pour structurer mon projet Happy Now et m’aider à avancer par phase.
Challenge 2 : Adoucir mon perfectionnisme (et arrêter de vouloir que tout soit parfait avant d’agir)
➡️ J’ai la croyance « sois parfaite » bien ancrée. Résultat ? Je passe un temps fou à peaufiner les moindres détails, à me sur-informer, à sur-préparer…
Ce que j’ai mis en place :
✔ Me répéter des mantras positifs (comme “Mieux vaut fait que parfait !”).
✔ Accepter de me lancer même quand tout n’est pas (encore) nickel (hello les vidéos imparfaites de moi sur mes réseaux 😅).
✔ Viser la progression, pas la perfection !
Ma zone de panique : ce qui me terrorisait avant (mais que j’affronte aujourd’hui, une étape à la fois)
😨 Lâcher la sécurité du salariat après 27 ans de carrière
➡️ Dire adieu à un beau salaire, de nombreux avantages et une stabilité financière pour me lancer dans l’entrepreneuriat ? Honnêtement, ça a été un saut vertigineux…
Ce qui m’aide à avancer malgré cette peur :
✔ Le dégoût total de mon ancien environnement de travail suite à mon burnout et au conflit de valeurs qui en a été le déclencheur (ce qui finalement m’a boostée pour me lancer).
✔ Ma créativité pour trouver des solutions et structurer mon projet.
✔ Les exercices de visualisation : méditations guidées sur ce thème, un dream wall dans le couloir qui mène à mon bureau et un vision board* en fond d’écran qui me rappelle sans cesse mes objectifs.
Et petit à petit… ma zone de panique recule, et ma zone élastique s’étend. C’est pas magique ça ? 😄
* Vision board (tableau de visualisation) : un outil puissant qui t’aide à garder tes objectifs en tête en affichant des images et des mots inspirants liés à tes rêves. En le voyant régulièrement, tu nourris ton subconscient et booste ta motivation pour les concrétiser.
À toi de jouer !
Pour te mettre en action, je te propose un petit challenge :
1️⃣ Commence par réfléchir à tes défis et à la zone inconfortable dans laquelle ils se trouvent.
2️⃣ Choisis 3 petites actions dans ta zone de l’élastique et engage-toi à les réaliser dans les 3 prochains mois.
3️⃣ Pour les plus téméraires, mets en place une stratégie progressive sur 12 mois pour apprivoiser un défi de ta zone de panique.
Alors, prêt(e) à élargir ton horizon ?
Partage-moi tes réflexions en réponse à ma publication sur mes réseaux sociaux ! Je serais ravie de t’encourager 💛
Dans mon prochain article, je te parlerai d’objectifs et de progression… avec bienveillance et zéro culpabilité ! Il s’intitulera « Je ne suis pas parfaite, MAIS… ». Et crois-moi, ça risque de parler à plus d’uns 😉
